Cómo montar sin manos en una bicicleta de carretera
Cómo montar sin manos en una bicicleta de carretera
¿Por qué querrías andar en bicicleta sin manos? Practicar conducir sin manos en un área segura y de bajo tráfico ayudará a mejorar su equilibrio y control, permitirá agregar o quitar capas sin salir de la bicicleta, combinar la bicicleta con más confianza, limpiar sus gafas, hacer un tramo rápido e incluso lo ayudará a estar listo para un saludo de la victoria en caso de que gane su próxima carrera!
Consejos para montar sin manos
Antes de aprender a montar sin manos, es importante saber cuándo no quieres intentar esta habilidad. Debes tratar de evitar montar con no mano en la mayoría de los escenarios de carrera, ya que debes poder reaccionar rápidamente a los movimientos en el pelotón y no quieres poner en peligro a otros jinetes. Si está entrenando, entonces siempre debe tener las manos en los bares en áreas ocupadas de tráfico y peatones. Nunca se sabe qué tipo de obstáculo podría presentarse.
Aprenda a montar sin manos practicando en carreteras rectas y abiertas en viajes de entrenamiento para empezar. ¡Tómelo con calma y siga estos pasos para comenzar a conducir sin manos!
- Cambia tu peso a tu asiento.
Incline la pelvis hacia atrás, para que su peso esté más atrás en la bicicleta.
- Involucre su núcleo.
Un núcleo fuerte lo ayudará a mantener su equilibrio a medida que levanta las manos de las barras.
- Mira hacia adelante, no a tus manos.
Siempre mira a dónde quieres ir. ¡Mirar hacia abajo te hará fuera de balance y hará que no ves un golpe o se sumerja en el camino!
- Sigue pedaleando para mantener la velocidad.
Mantener el impulso facilitará el equilibrio. ¡Es más difícil equilibrar si apenas te estás moviendo!
- Comience quitando una mano de la barra. Entonces el otro.
Usando las puntas de posición del cuerpo arriba, deje caer una mano hacia abajo a su lado y luego la otra. Practique montar con una mano para beber agua, combustible o incluso alimentarse.
- Pase al principio ambas manos por encima de las barras, manteniéndolas cerca.
Una vez que se sienta cómodo montando con una mano, comience a levantar ambas manos de las barras al mismo tiempo, flotándolas justo sobre la parte superior de la barra.
- Construye tu confianza gradualmente.
Una vez que comience a levantar completamente las barras, practique mucho hasta que pueda viajar de manera segura sin manos. No agregue maniobras sin mano más complicadas (como agregar o quitar una chaqueta) hasta que esté muy cómodo montando sin manos.
- Use su núcleo y caderas para equilibrar y girar.
De hecho, puede controlar la dirección en que su bicicleta va solo usando sus caderas. Este es un ejercicio realmente divertido una vez que se haya sentido cómodo montando sin manos.
Saber cómo montar sin manos es una habilidad práctica y útil para mejorar el manejo general de su bicicleta. Le dará una mejor conciencia sobre cómo controlar los movimientos de su bicicleta con su cuerpo.
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