Como andar sem mãos em uma bicicleta de estrada
Como andar sem mãos em uma bicicleta de estrada
Por que você iria querer andar de bicicleta de estrada sem mãos? Praticar pilotagem sem mãos em uma área de tráfego segura e baixo ajudará a melhorar seu equilíbrio e controle, permitirá adicionar ou remover camadas sem sair da bicicleta, abastecer a bicicleta com mais confiança, limpar seus óculos, fazer um trecho rápido e até ajudará você a estar pronto para uma saluta de vitória, caso você ganhe sua próxima corrida!
Dicas para andar sem mãos
Antes de aprender a andar sem mãos, é importante saber quando você não deseja tentar essa habilidade. Você deve tentar evitar andar de mão na maioria dos cenários de corrida, pois precisa reagir rapidamente aos movimentos no Peloton e não quiser colocar em risco outros pilotos. Se você estiver treinando, deve sempre ter as mãos nas barras em áreas movimentadas de tráfego e pedestres. Você nunca sabe que tipo de obstáculo pode se apresentar.
Aprenda a andar sem mãos praticando em estradas retas e abertas em passeios de treinamento para começar. Leve devagar e siga estas etapas para começar a andar sem mãos!
- Mude seu peso para o seu assento.
Inclua a pélvis de volta, para que seu peso esteja mais atrás na bicicleta.
- Envolva seu núcleo.
Um núcleo forte ajudará você a manter seu equilíbrio enquanto você levanta as mãos das barras.
- Olhe para o futuro, não em suas mãos.
Sempre olhe para onde quer ir. Olhar para baixo o deixará desequilibrado e fará com que você não veja um solavanco ou mergulhar na estrada!
- Continue pedalando para manter a velocidade.
Manter o momento facilitará o equilíbrio. É mais difícil equilibrar se você está se movendo!
- Comece removendo uma mão da barra. Então o outro.
Usando as pontas da posição do corpo acima, solte uma mão ao seu lado e depois a outra. Pratique andar com uma mão para beber água, abastecer ou até mesmo pegar uma alimentação.
- Passe as duas mãos acima das barras, mantendo -as próximas a princípio.
Depois de se sentir confortável a andar com uma mão, comece a levantar as duas mãos das barras ao mesmo tempo, pairando -as logo acima da barra.
- Construa sua confiança gradualmente.
Depois de começar a sair totalmente das barras, pratique muito até que você possa andar com segurança sem mãos. Não adicione manobras sem mão mais complicadas (como adicionar ou remover uma jaqueta) até ficar muito confortável andando sem mãos.
- Use seu núcleo e quadris para equilibrar e girar.
Você pode realmente controlar a direção que sua bicicleta está indo apenas usando seus quadris. Esta é uma broca muito divertida para fazer depois de ficar confortável andar sem mãos.
Saber como andar sem mãos é uma habilidade prática e útil para melhorar seu manuseio geral de bicicletas. Isso lhe dará uma melhor consciência de como controlar os movimentos da sua bicicleta com seu corpo.
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