A seleção da manivela de bicicleta tem sido um conceito fascinante. Na realidade, o comprimento adequado da manivela pode diminuir o risco de lesão e aumentar o desempenho biomecânico do Pedal Stroke.

A distância entre o suporte inferior e os centros do eixo do pedal é medida como o comprimento da manivela. Embora as manivelas entre 165 e 180 mm possam ser compradas, os comprimentos mais populares são 170, 172,5 e 175

Encontrar o equilíbrio ideal é a principal consideração ao escolher o comprimento da manivela, e vários aspectos devem ser considerados. As medições antropométricas costumavam ser a única fonte confiável para determinar o comprimento da manivela. Avanços recentes em medidores de energia e investigações de laboratório tornaram possível realizar análises mais minuciosas para tomar a melhor decisão.

Principais diferenças

A distância que o pé deve cobrir para realizar um golpe de pedal diminui com uma manivela curta. Como resultado, favorece uma cadência mais alta com a mesma proporção e força aplicada ao pedal.

Embora um comprimento mais longo da altura permita que um ciclista pressione/puxe as proporções mais difíceis, é mais desafiador manter uma alta cadência.

Portanto, as pessoas que competem em eventos com muitas variações de ritmo e aquelas que naturalmente pedalam mais rapidamente devem escolher para as manivelas mais curtas. Por outro lado, as manivelas longas são mais adequadas para esforços contínuos, como contra -relógios e para os pilotos que preferem enfrentar inúmeras subidas em um ritmo constante.

Além disso, é importante considerar suas próprias emoções e técnica de pedal. Manivelas longas podem ser melhores para pessoas que preferem fortes movimentos de pedais em cadências relativamente baixas; manivelas curtas podem ser melhores para pessoas que sempre viajam em altas cadências em umBicicletas de montanha.

Estudo de otimização de comprimento da manivela

Existe uma correlação significativa entre sua cadência e seu comprimento ideal da manivela, como demonstrado pela pesquisa prática e cálculos teóricos. Uma manivela relativamente mais curta é preferível para você se sua cadência for bastante alta. Uma manivela um pouco mais longa se encaixará melhor se você pedalar com uma cadência baixa.

A cadência ideal agora depende de uma variedade de critérios contraditórios e também é pessoal. De acordo com a quantidade de oxigênio consumida em relação à quantidade de energia produzida, uma baixa cadência (cerca de 60 rpm) é a mais eficaz. No entanto, a tensão muscular e a carga articular são substancialmente mais altas a um ritmo tão baixo. Fazendo com que o cansaço estabelecida anteriormente, uma sobrecarga potencial, cólicas ou até lesões. Para uma recuperação mais rápida, os participantes da grande turnê frequentemente andam em uma cadência alta.

Seu tipo muscular, o peso das pernas e sua potência são outros elementos que afetam sua cadência ideal. As cadências mais altas são excelentes para o desempenho de fibras musculares rápidas, pernas claras e alta potência.

Isso também explica por que os motociclistas mais altos nem sempre exigem uma manivela mais longa. Você provavelmente pedalará com uma cadência alta se for alta com pernas leves e finas, montar rapidamente e ter fibras musculares rápidas que receberam treinamento adequado. Portanto, uma manivela que é um pouco mais curta seria melhor para você. Uma manivela um pouco mais longa será vantajosa para um ciclista menos treinado e mais curto, com pernas mais pesadas e uma cadência inferior.

Como usar uma calculadora de comprimento da manivela?

• Sua medição de costura (descalça do chão até o topo da virilha)
• A calculadora deve fornecer um comprimento exato para qualquer bicicleta a distância, incluindo estrada, cascalho, turnê, xc mtb, etc. Você pode subtrair 5 mm se montar enduro ou trilha MTB.

• Para BMX e Downhill, você pode subtrair até 10 mm. (Lembre -se de que você não deve ir acima do comprimento alocado, mas você pode se quiser.)

Observe:Somente uma estimativa do seu comprimento ideal de manivela para altura em proporção ao comprimento da perna é dada pela calculadora do comprimento da manivela. Consulte um instalador de bicicleta qualificado se não tiver certeza.

Pensamentos finais

Pesquisas recentes sugerem que manivelas mais longas nem sempre são preferíveis (apesar da crença comum). Você deve levar em consideração o comprimento da perna e o tipo de pilotagem que planeja conduzir ao escolher o comprimento da manivela.

Você deve entender que o comprimento da manivela ideal é sobre conforto e conveniência, não sobre desempenho. Você pode se surpreender ao saber que há apenas uma diferença de potência de 1,6% entre os comprimentos da manivela de 145 mm e 170 mm. Portanto, uma diferença de 5 mm quase não terá impacto no poder.

Como todo piloto reage de maneira diferente a uma mudança no tamanho da manivela, não há norma definida.

Para um novato, é aconselhado evitar os extremos de comprimento e a consultar uma tabela de valores antropométricos. A revisão científica mais recente, no entanto, sugere tomar a medida mais curta se você estiver decidindo entre dois comprimentos, porque existem vários benefícios biomecânicos e posturais em fazê -lo:

• Respiração aprimorada e menos pressão sobre as artérias femorais devido a um ângulo mais aberto do quadril-feminino
• Menos risco de lesão no joelho;
• Cadência mais alta na mesma engrenagem e potência;
• Melhor flexão do tronco e, consequentemente, melhorou a posição aerodinâmica.

Perguntas frequentes

1. Manivelas mais longas melhoram a eficiência do pedal?

É crucial evitar o uso de manivelas excessivamente longas, porque elas podem ser desconfortáveis ​​e empurrá -lo para executar sua sela muito baixa. Há um equívoco generalizado de que as manivelas mais longas aumentam a potência e a eficiência de pedal, embora isso tenha sido refutado (veja um estudo aqui).

Manivelas mais curtas são frequentemente benéficas para muitos ciclistas de montanha e pilotos de BMX, pois ajudam a reduzir as greves do pedal, permitem que os fabricantes abaixem o suporte inferior do quadro (BB), que podem ajudar as curvas e também ajudar a colocar o piloto em uma posição melhor na bicicleta.

2. As manivelas de bicicleta de montanha mais curtas são melhores?

As manivelas do ciclo de bicicleta de montanha que são mais curtas seriam, sem dúvida, uma atualização. Em um estudo de pesquisa, descobriu -se que manivelas mais curtas ajudaram os ciclistas da Mountain Bicycle a desenvolver seu poder máximo mais rapidamente. Além disso, ao pedalar fora da estrada, manivelas mais curtas são menos propensas a capturar obstruções.

3. Minhas manivelas são muito longas?

Você pode pensar em adquirir manivelas mais curtas se as suas forem mais longas do que o que nosso cálculo sugere. Consulte um Fitter de bicicleta profissional para obter conselhos, se você estiver incerto.