Die Auswahl der Fahrradkurbellänge ist seit langem ein faszinierendes Konzept. In Wirklichkeit kann die richtige Kurbellänge das Verletzungsrisiko senken und gleichzeitig die biomechanische Leistung des Pedalhubs verbessern.

Der Abstand zwischen der unteren Halterung und der Pedalachsezentren wird als Kurbellänge gemessen. Obwohl Kurbeln zwischen 165 und 180 mm gekauft werden können, sind die beliebtesten Längen 170, 172,5 und 175

Das ideale Gleichgewicht zu finden ist die Hauptüberlegung bei der Auswahl der Kurbellänge, und mehrere Aspekte müssen berücksichtigt werden. Anthropometrische Messungen waren früher die einzige zuverlässige Quelle zur Bestimmung der Kurbellänge. Die jüngsten Fortschritte bei Stromzähler und Laboruntersuchungen haben es ermöglicht, eine gründlichere Analyse durchzuführen, um die beste Entscheidung zu treffen.

Hauptunterschiede

Die Entfernung, die der Fuß bedecken muss, um einen Pedalschlag zu erreichen, wird durch eine kurze Kurbel abgenommen. Infolgedessen begünstigt es eine höhere Trittfrequenz mit dem gleichen Verhältnis und der gleichen Kraft, die auf das Pedal angewendet wird.

Während eine längere Kurbellänge für die Höhe einen Fahrer ermöglicht, härtere Verhältnisse zu drücken/zu ziehen, ist es schwieriger, eine hohe Trittfrequenz zu halten.

Daher sollten Menschen, die an Veranstaltungen mit vielen Temporvariationen teilnehmen, und diejenigen, die natürlich schneller pedalen, für die kürzeren Kurbeln wählen. Auf der anderen Seite eignen sich lange Kurbeln besser für kontinuierliche Anstrengungen wie Zeitversuche und für Fahrer, die es vorziehen, zahlreiche Anstiege in einem stetigen Tempo anzugehen.

Abgesehen davon ist es wichtig, Ihre eigenen Emotionen und Pedaling -Techniken zu berücksichtigen. Lange Kurbeln können für Menschen, die starke Pedalstriche bei relativ niedrigen Kadenzen bevorzugen, besser sein. Kurze Kurbeln sind möglicherweise besser für Menschen, die immer in hohen Kadenzen auf einem reisenBergbikes.

Kurbellängenoptimierungsstudie

Es besteht eine signifikante Korrelation zwischen Ihrer Trittfrequenz und Ihrer idealen Kurbellänge, wie sowohl die praktische Forschung als auch die theoretischen Berechnungen gezeigt. Eine relativ kürzere Kurbel ist für Sie vorzuziehen, wenn Ihre Trittfrequenz ziemlich hoch ist. Eine etwas längere Kurbel passt besser zu Ihnen, wenn Sie mit geringer Trittfrequenz treten.

Die ideale Trittfrequenz hängt nun von einer Vielzahl widersprüchlicher Kriterien ab und ist auch persönlich. Gemäß der Menge an Sauerstoff, die relativ zu der Menge an Leistung verbraucht wird, ist eine niedrige Trittfrequenz (ca. 60 U / min) am effektivsten. Die Muskelbelastung und die Gelenkbelastung sind jedoch bei einem so niedrigen Tempo wesentlich höher. Erzeugung führt zu einer früheren Einstellung einer potenziellen Überlastung, einer Krämpfung oder sogar einer Verletzung. Für eine schnellere Genesung fahren die Grand Tour -Teilnehmer häufig mit hoher Trittfrequenz.

Ihr Muskeltyp, das Gewicht Ihrer Beine und Ihre Leistung sind andere Elemente, die Ihre ideale Trittfrequenz beeinflussen. Höhere Kadenzen eignen sich hervorragend für die Leistung schneller Muskelfasern, leichter Beine und hoher Leistung.

Dies erklärt auch, warum Biker, die größer sind, möglicherweise nicht immer eine längere Kurbel benötigen. Sie werden wahrscheinlich mit einer hohen Trittfrequenz radeln, wenn Sie mit leichten, dünnen Beinen hoch sind, schnell fahren und schnelle Muskelfasern haben, die ordnungsgemäßes Training erhalten haben. Eine Kurbel, die etwas kürzer ist, wäre für Sie besser. Eine etwas längere Kurbel ist für einen weniger ausgebildeten, kürzeren Fahrer mit schwereren Beinen und einer niedrigeren Kadenz vorteilhaft.

So verwenden Sie einen Kurbellängenrechner?

• Ihre Innenverteidigungsmessung (barfuß vom Boden bis zur Oberseite Ihrer Leistengegend)
• Der Taschenrechner sollte Ihnen eine genaue Länge für jedes Distanz -Fahrrad geben, einschließlich Straße, Kies, Touring, XC MTB usw. Sie können 5 mm abziehen, wenn Sie Enduro oder Trail MTB fahren.

• Für BMX und Downhill können Sie bis zu 10 mm abziehen. (Denken Sie daran, dass Sie nicht über die zugewiesene Länge gehen sollten, aber Sie können, wenn Sie möchten.)

Bitte beachten Sie:Nur eine Schätzung Ihrer idealen Kurbellänge für Höhe im Verhältnis zur Beinlänge wird durch den Kurbellängenrechner angegeben. Wenden Sie sich an einen qualifizierten Fahrradmontalstätig, wenn Sie sich nicht sicher sind.

Letzte Gedanken

Neuere Untersuchungen deuten darauf hin, dass längere Kurbeln nicht immer vorzuziehen sind (trotz allgemeiner Überzeugung). Sie sollten Ihre Beinlänge und die Art des Reitens, die Sie bei der Auswahl der Kurbellänge durchführen möchten, übernehmen.

Sie müssen verstehen, dass die ideale Kurbellänge alles um Komfort und Bequemlichkeit und nicht um Leistung geht. Sie könnten überrascht sein zu erfahren, dass es nur einen Leistungsunterschied von 1,6% zwischen einer Kurbellängen von 145 mm und 170 mm gibt. Daher hat ein Unterschied von 5 mm fast keinen Einfluss auf die Leistung.

Da jeder Fahrer unterschiedlich auf eine Änderung der Kurbelgröße reagiert, gibt es keine festgelegte Norm.

Für einen Anfänger wird empfohlen, sich von Extremen der Länge fernzuhalten und eine Tabelle anthropometrischer Werte zu konsultieren. Die jüngste wissenschaftliche Überprüfung schlägt jedoch vor, die kürzere Maßnahme zu ergreifen, wenn Sie zwischen zwei Längen entscheiden, da verschiedene biomechanische und posturale Vorteile dazu vorliegen:

• Verbesserte Atmung und weniger Druck auf die Femurarterien aufgrund eines offeneren Hüft-Femur-Winkels
• Weniger Risiko einer Knieverletzung;
• Höhere Trittfrequenz bei der gleichen Ausrüstung und Leistung;
• Bessere Oberkörperflexion und folglich verbesserte die aerodynamische Position.

FAQs

1. Verbessert längere Kurbeln die Pedal -Effizienz?

Es ist entscheidend, übermäßig lange Kurbeln zu vermeiden, da sie unangenehm sein und Sie dazu drängen können, Ihren Sattel zu niedrig zu fahren. Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass längere Kurbeln die Leistung und die Pedalierungseffizienz erhöhen, obwohl dies widerlegt wurde (siehe eine Studie hier).

Kürzere Kurbeln sind für viele Mountainbiker und BMX -Fahrer häufig von Vorteil, da sie dazu beitragen, Pedalangriffe zu reduzieren, den Herstellern die untere Halterung des Rahmens (BB) zu senken, was bei der Kurve helfen kann, und den Fahrer auch in eine bessere Position auf dem Fahrrad zu bringen.

2. Sind kürzere Mountainbike -Kurbel besser?

Mountain Bike Cycle Cycle Cranks, die kürzer sind, wären zweifellos ein Upgrade. In einer Forschungsstudie wurde festgestellt, dass kürzere Kurbeln den Fahrradfahrern bei der Entwicklung ihrer maximalen Leistung schneller halfen. Darüber hinaus sind kürzere Kurbeln beim Treten im Gelände weniger anfällig für Hindernisse.

3. Sind meine Kurbeln zu lang?

Vielleicht möchten Sie über den Erwerb kürzerer Kurbel nachdenken, wenn Ihre länger sind als unsere Berechnung. Wenden Sie sich an einen professionellen Fahrradmontierer, um Ratschläge zu erhalten, wenn Sie sich nicht sicher sind.